便秘ニキビ

便秘とニキビの関係!腸内環境を改善するサイト

便秘になりやすい原因は?

便秘と言えば、ぽっこりお腹になってしまったり肥満を引き起こす原因としてよく知られていますが、さらにニキビにも大きく関係しています。

 

便秘は排出されなくてはいけない便が排出されないで、腸内に長時間たまっている状態のことです。
便が腸に溜まることと毛穴に皮脂や老廃物が詰まって出来るニキビは一見関係ないようですが、便が長時間腸にたまっていると腐敗することがニキビを引き起こすことに繋がるのです。

 

人間の体内は約35℃から36℃ぐらいの温度に保たれていますが、これを気温に例えると、便秘は35℃もある部屋に生の食材をそのまま放置しているのと同じことになります。
これだけ暑い中に食材を放置しておいたらすぐに腐敗してしまいますし、毒素やガスなど有毒な物質を発生させることになります。また悪玉菌が腸内に増えると便秘につながりやすいと言われています。

便秘だとニキビが出来やすい原因は?

便秘はこれと同じ状態が起こるため、腐敗した便から有毒物質が発生するのですが、便秘の状態なので有毒物質は血管内に入り込んで血液によって全身に運ばれていきます。

 

そのため内臓器官に悪影響を与えて、肌の健康に必要なミネラルやビタミンの吸収を阻害します。
さらに、毒素は全身を廻っている途中に汗などと混ざり合って毛穴から排出されるため、毛穴の状態を悪化させるのでニキビを作り出す要因となるのです。

 

また、腐敗した便からでる有毒物質の中には活性酸素も含まれているので、便秘になると体内の活性酸素の量が増加します。

 

活性酸素は細胞を攻撃したり、油分を酸化させる悪い働きを持っているため、活性酸素が増えると肌細胞が弱まって肌の健康が損なわれ、免疫力や抵抗力が低下するのでニキビが出来やすい肌になります。

 

このように便秘になると毛穴を詰まらせたり肌を不健康にする有害物質が発生するので、便秘とニキビは関係があるのです。

 

ニキビが出来ないようにするには肌をしっかり保湿して健康を保たなくてはいけませんが、便秘にならないようにすることもニキビ対策には重要だといえます。特に皮脂の分泌量があまり関係なくなる大人ニキビではより腸内環境の面が重要になるでしょう。そして生理前に出来る大人ニキビもよりお腹の調子が狂いやすい生理前だけにニキビは出来やすいそうです。

腸内環境が悪化すると便秘やニキビが出来やすい理由は?

腸内環境が悪化している人は、それを改善することでニキビを治したり予防したりすることができます。便秘に大いに関係しているので、腸内環境を改善することで便秘を解消することができますし、ニキビも改善していくことができます。よってまずは腸内環境を整えることから始めていくと効果的です。

 

腸内環境が悪化するのはいろんな要因がありますが、そのほとんどは生活習慣と言えるでしょう。
現代人の食生活は肉食が中心になっていて野菜は圧倒的に不足しているため、動物性脂肪分やタンパク質は摂取過剰ですし、逆に食物繊維は摂取量が足りなくなっています。

 

日本人の腸は外人よりも50cm長いので排出しづらい肉食系だと便秘をしやすく、さらに食物繊維が足りないので余計に便が出しにくく腐敗しやすいので、腐敗便を餌とする悪玉菌が増殖して腸内環境が悪化してしまうのです。

 

腸というのは、栄養を吸収したり不要物は消化していく働きを持っている臓器になります。
つまり腸内環境が悪くなると栄養を吸収する力が低下して肌の健康に必要なビタミンやミネラルが不足したり、不要物が消化されないまま残ってしまって有毒物質が発生してしまいます。

腸内環境を改善してニキビを解消しよう

ビタミンやミネラルは肌細胞の生成や代謝をサポートしてくれますが、これが不足するとターンオーバーが低下するので、肌には古い角質が溜まっていくためくすみやニキビが引き起こされます。

 

また排出されなかった有毒物質は体内をめぐりながら毛穴から排出されていくので、皮膚にダイレクトにダメージを与えて肌の力を弱めてしまいます。

 

このようにニキビが出来る原因の一つには、腸内環境が悪化しているということが挙げられるので、腸内環境を改善するとニキビにも良い効果があるのですね。

 

ですから、ニキビが出来やすい人や出来てしまっている人はもちろん、ニキビがない人でも便秘だったりお腹が張ったりして腸内環境が悪化している場合は改善することがニキビケアのポイントになります。

 

腸内環境を改善するには善玉菌を優勢にしなくてはいけないので、乳製品や発酵食品から乳酸菌を取り入れたり、食物繊維をしっかり摂って便の快出を促進しましょう。

 

また、腸内環境の改善と同時に、セラミドで肌をしっかり保湿して乾燥させないようにするとニキビ予防にも改善にも高い効果を得ることが出来ます。

腸内環境とニキビについて

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